ثقف نفسك

تعرف على أسباب وعلاج الصداع فى رمضان

أسباب وعلاج الصداع
أسباب الصداع،علاج الصداع،شهر رمضان

يعانى الكثير من الأشخاص خلال صيام شهر رمضان من الصداع، مما يفسد عليه أحيانا متعة الأحساس بالأجواء الرمضانية، ويعتبرالأشخاص المعرضون للصداع في أوقات أخرى من السنة هم الأكثر تعرضا للإصابة به في فترة الصيام.

وترجع أسباب الصداع فى شهر رمضان إلى:

1-في فترات الصيام يعاني الجسم من نقص فى نسبة الجلوكوز في الدم ويسبب ذلك الصداع والإرهاق الشديد، بالإضافة إلى الحر ونقصان كمية المياه والسوائل في الجسم.

2-نقص كمية الكافيين (الشاي و القهوة و النسكافية)، التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى.

3- عدم الأنتظام فى مواعيد النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجيه.

ولتجنب الصداع خلال شهر رمضان، يجب أتباع النصائح التالية:

1- تعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، والأهتمام بشكل أساسي بوجبة السحور.

2-مد الجسم بوجبات لا تحتوي على مستوى عال من السكر قبل رمضان بأيام، حتى لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر بالدم، مما يسبب الصداع.
3-يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله، وخصوصا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي، وأنواع الصداع المزمنه الأخرى.

4-شرب كميات مناسبة من السوائل والماء.

5-البدء بشرب فنجان واحد من القهوة خلال النهار في الأيام القليلة قبل رمضان، لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين.

6-التقليل قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافية ومشروبات غازية، و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضروات وفاكهه.

7-تجنب ما يعرضك للضغط العصبي والنفسي في رمضان، لتتجنب الصداع الذي قد يتسبب منها.

8-المحافظه على ارتداء النظارات الشمسية والقبعات، للوقاية من الشمس أثناء النهار.

9-من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص قبل تغيير نمط العلاج.

شير
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