ثقف نفسك

أفضل طريقة للنوم الصحيح للمرأة الحامل

افضل وضعية للنوم للحامل
طريقة للنوم الصحيح,المرأة الحامل

مرحلة الحمل من المراحل الصعبة بالنسبة للمرأة وتواجه فيها الكثير من المتاعب، ومن بين المتاعب الكثيرة التي تواجهها هي صعوبة النوم، خصوصاً في الشهور الأخيرة من الحمل، عندما يُصبح حجم بطنها كبيراً، لذلك من الأفضل أن تعرف الحامل قواعد النوم الصحيحة التي تُساعدها على الشعور بالراحة والاسترخاء ولا تُسبب لها الضيق أو التعب وضيق التنفس وصعوبة الحركة، وسنقدم خلال هذا المقال طريقة النوم الصحيحة للحامل.

أفضل طريقة للنوم الصحيح للمرأة الحامل:

لكي نتخصر الطريق سوف نستعرض أفضل طريقة للنوم الصحيح للمرأة الحامل وذلك من وجهة نظر بعض الأطباء المتخصصين في صحة المرأة والجنين، حيث ينصح الأطباء بشكلٍ عام أن تنام الحامل على جنبها الأيسر، وتجنب النوم على الجانب الأيمن، كي يبقى ثقل الجنين والرحم بعيداً عن الكبد الذي يقع في الجانب الأيمن، خصوصاً أن الكبد حساس جداً.

وتُساعد طريقة نوم الحامل الصحيحة على أن يعمل القلب بطريقةٍ صحيحة، كما تُساعد على شعورها بالراحة وبقاء ثقل الجنين في الجانب، بحيث لا يضغط بثقله على الوريد الرئيسي للقلب والمسؤول عن إعادة الدم من الأرجل والأقدام باتجاه القلب.

وبشكلٍ عام يُعتبر نوم الحامل على أحد الجانبين أفضل وضعية لأنه يُخفف الثقل على الظهر، ويمنحها الشعور بالراحة، ويُساعد في هذا وضع وسادة بين القدمين وتحت البطن، كما يمكن استخدام وسادة طويلة على طول الجسم.

وفي كثيرٍ من الأحيان يُشعر الحامل بالراحة أكثر نومها على كرسي مريح أفضل من نومها على السرير، وعلى النقيض يمنع الأطباء نوم الحامل على البطن بشكلٍ قاطع، ورغم أن هذه الوضعية قد تبدو مريحةً، خصوصاً في أشهر الحمل الأخيرة، لكنها تُسبب الضغط على الجنين، وأيضاً النوم على الظهر لأن هذه الوضعية تُسبب الضغط على الجنين والرحم.

كتب | احمد حبيب

شير