ثقف نفسك

أوهام مرتبطة بالنوم..لا تصدقها

يرتبط النوم بالكثير من الأوهام والشائعات التى نصدقها وليس لها أساس من الصحه ، ومن بين هذه الشائعات :-

 

1. أن الفرد البالغ يحتاج يوميا من 7 إلى 8 ساعات من النوم ،وهذا ليس صحيحا ،فصرح الدكتور”كولين كارني”مدير مختبر النوم والاكتئاب في جامعة رايرسون بكنداأننا لا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم فأحتياج الأنسان لعدد ساعات من النوم تختلف من شخص لآخر، فهناك من يحتاج إلى 6 ساعات وهناك من يحتاج إلى 9 ساعات وأكثر .

 

2.مقولة أن “النساء في حاجة إلى ساعات نوم أكثر من الرجال”. وهذا الأمر ليس صحيحا، إذ قال الدكتور “كولين ” أن النوم له علاقة بنشاط الإنسان خلال اليوم، فإذا كنت نشيطا فقد تزيد من ساعات نومك، والعكس صحيح وليس للأمرعلاقة بالذكر أو الأنثى”.

 

3.“القيلولة ضرورية في النهار”. تقول دراسات إنه يجب على جميع الأشخاص أخذ قيلولة في النهار لما لها من فوائد على صحتهم، لكن الدكتور “كولين” قال إن الأمر مرتبط بعادات كل شخص، مضيفا يمكن للقيلولة أن تكون ضارة بصحتك ، فالأشخاص الذين يعانون من الأرق لا يجب أن يأخذوا قيلولة خلال النهار”.

 

4.“أنت تعيش حياة خاطئة إذا كنت تستيقظ متأخرا”فيعتقد كثيرون أن الأشخاص الذين يتأخرون في الاستيقاظ يعيشون بنمط حياة خاطئ أو لديهم مشكلات صحية، وهذا غير صحيح فتوقيتالاستيقاظ يختلف من شخص لآخر، فالأطفال ينامون ويستيقظون باكرا، والمراهقون يتأخرون في النوم والاستيقاظ.

 

5.“عدم النوم ليلا والبقاء مستيقظا إذ كنت تستعد لحدث مهم “. فقد أظهرت دراسات أن أولئك الذين لا ينامون خلال الليل من أجل التحضير لامتحان أو مقابلة أو شيء من هذا القبيل لا ينجحون في مهمتهم أكثر من الذين يدرسون ويخلدون إلى النوم في وقت مبكر، إذ يعانون من مشكلات في التركيز والذاكرة .

شير
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