الفورمة

ازاي تتخلص من كرشك نهائي

الكرش والسمنة وتراكم الدهون من الحاجات اللي بتضايق فعلًا، بتأثر جدًا على الصحة وبتجيب معاك نتيجة سلبية وده لتأثيرها على المنظر والشكل والخارجي، وده لأنها بتمنعك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي، علشان كدا هنحاول نقولك على نصايح هتساعدك في التخلص من الكرش نهائي.

ممارسة الرياضة

لازم تمارس رياضة المشي أو الجري علشان تحرق دهون الجسم، يعني تجري كل يوم أو تروح الجيم .

الوجبات السريعة

حاول أن تقلل من الوجبات السريعة وده لأنها بتحتوي على سعرات حرارية عالية .

الماء

حاول أنك تشرب  كمية من المياه، بمعدل 8 كوب يوميًا .

الخضروات

حاول أنك تاكل خضار كتير لأنه هيحسسك بالشبع.

المشروبات الساخنة

حاول انك تشرب  شاي أخضر وزنجبيل وغيرها من الحاجات  اللي هتساعدك كتير في حرق الدهون .

النوم

ماتنامش بعد وجبة العشاء مباشرة، وحاول انك تستنى 3 ساعات أو اكتر وبعدها نام براحتك.

شير