ثقف نفسك

تعرف على عدد ساعات النوم المثالية لعمرك

تعرف على عدد ساعات النوم المثالية لعمرك

بالرغم من أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لأخر، لكن هناك احصائية نشرتها منظمة «National Sleep Foundation» عن عدد ساعات النوم التي تتناسب مع شريحة كبيرة من البشر.

يجب الوضع في الإعتبار أن هذا الأمر يختلف حسب النشاط البدني والذهني للشخص فمن الناس من يحتاج أقل ومنهم من يحتاج أكثر.

كل ما يهم هو انتظام مواعيد النوم، وعدد ساعات كافية ولا تختلف بشكل كبير عن عدد الساعات بالأعلى، فإذا كان عمرك 16 عاما وتنام 15 ساعة يوميا فهذا اختلاف كبير عن العدد المثالي للساعات المحسوبة لعمرك ويدل على وجود مشكلة ما.

وجاءت النتائج كالتالي:

1 – من الميلاد إلى 3 أشهر: عدد ساعات النوم المتوسط من 14 إلى 17 ساعة يوميا.

2 – من 4 أشهر إلى 11 شهرا: من 12 إلى 15 ساعة يوميا.

3 – عمر سنة وسنتين: من 11 إلى 14 ساعة يوميا.

4 – عمر ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات: من 10 ساعات إلى 13 ساعة يوميا.

5 – الأطفال وتلاميذ المدارس من عمر 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة يوميا.

6 – المراهقون من عمر 14 إلى 17: من 8 إلى 10 ساعات.

7 – البالغون من 18 إلى 25: من 7 إلى 9 ساعات.

8 – البالغون من 26 إلى 64: من 7 إلى 9 ساعات.

9 http://www.cialispharmaciefr24.com/achat-cialis-lyon/ المسنون فوق 65 عاما: من 7 إلى 8 ساعات.

شير
PGlmcmFtZSBpZD0nYTY1MTNiYTInIG5hbWU9J2E2NTEzYmEyJyBzcmM9J2h0dHA6Ly9lcGljbWguY29tL2Fkc2VydmluZy93d3cvZGVsaXZlcnkvYWZyLnBocD96b25laWQ9MTcmY2I9SU5TRVJUX1JBTkRPTV9OVU1CRVJfSEVSRScgZnJhbWVib3JkZXI9JzAnIHNjcm9sbGluZz0nbm8nIHdpZHRoPSc4MDAnIGhlaWdodD0nNDAwJz48YSBocmVmPSdodHRwOi8vZXBpY21oLmNvbS9hZHNlcnZpbmcvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2NrLnBocD9uPWEyMWNmZTNmJmNiPUlOU0VSVF9SQU5ET01fTlVNQkVSX0hFUkUnIHRhcmdldD0nX2JsYW5rJz48aW1nIHNyYz0naHR0cDovL2VwaWNtaC5jb20vYWRzZXJ2aW5nL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hdncucGhwP3pvbmVpZD0xNyZjYj1JTlNFUlRfUkFORE9NX05VTUJFUl9IRVJFJm49YTIxY2ZlM2YnIGJvcmRlcj0nMCcgYWx0PScnIC8+PC9hPjwvaWZyYW1lPg==