ثقف نفسك

فوائد للبرتقال يجب أن تعرفها

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال،سرطان الجلد

البرتقال نوع من أنواع الحمضيات، ويعتبر من المصادر الممتازة لفيتامين سي، وفيتامين أ، كما أنه مصدر للصوديوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، والكبريت، مما يساعد الجسم على تحسين مقاومته للأمراض المختلفة، وذلك بجانب فوائد البرتقال الكثيرة الأخرى.

وتعتبر البرازيل هي الدولة الأولى في العالم لإنتاج البرتقال تليها الولايات المتحدة الأمريكية ثم المكسيك ثم الهند، والصين، وأسبانيا، وإيران، ومصر، وباكستان.

فوائد البرتقال التي يجب أن تعرفها:

1-يحتوي على مواد كيميائية نباتية تحمي من الإصابة بمرض السرطان مثل ليمونويد الحمضيات والتي ثبت أنه يساعد في محاربة عدد من أنواع السرطان مثل سرطان الجلد، وسرطان الرئة، وسرطان الثدي، وسرطان المعدة، وسرطان القولون.

2-يحتوي أيضا البرتقال الماندرين «اليوسفي»على فيتامين أ، وأثبتت الدراسات أن هذا النوع من الفيتامينات يقلل من الإصابة بسرطان الكبد، وسرطان الجلد.

3-شرب عصير البرتقال بأنتظام يساعد على منع أمراض الكلى، ويقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.

4-يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان فيساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

5-يعتبر البرتقال من المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وذلك يعزز من صحة القلب، فالبوتاسيوم يساعد القلب على أداء وظيفته بشكل جيد، وعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم يؤدي ذلك إلى عدم إنتظام ضربات القلب.

6-يقلل من خطر الأصابة بالأمراض المختلفة، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الخلايا من الأصابة بالأمراض المزمنة.

7-يكافح العدوى الفيروسية، وذلك لوفرة مادة البوليفينول في البرتقال والتي بدورها تحمي من الألتهابات الفيروسية.

8-يخفف الأصابة بالإمساك وذلك لأحتوائه على الألياف الغذائية، التي تحفز العصائر الهضمية، وتخفف من الأصابة بالإمساك.

9-يحافظ على صحة العين، وحماية الرؤية فهو غني بمركبات كاروتينويد، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) فتساعد على منع الضمور البقعي للعين الذي يسبب فقدان البصر.

إقرأ أيضا:

فوائد إتباع النظام الغذائي النباتي

أطعمة طبيعية تساعد في الحفاظ على النظر

10-يساعد على تنظيم إرتفاع ضغط الدم:

وذلك لأحتوائه على مركبات مثل هسبريدين الفلافونويد، والمغنسيوم فيساعدان على تنظيم إرتفاع ضغط الدم.

شير