اكلات ثقف نفسك

لكِ يا سيدتي.. أكلات تزيد من ذكاء طفلك

أكلات تزيد من ذكاء طفلك
ذكاء طفلك,اللحوم الحمراء

هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن الذكاء لا يأتي من الفراغ ولا يعتمد فقط على الموهبة أو المهارة الربانية، ولكن الطعام والغذاء المثالي أحد أهم أركان بناء عقل الإنسان، حيث ثبت علمياً أن هناك علاقة وثيقة بين تغذية الطفل وبين زيادة معدل الذكاء لدى الطفل منذ الصغر؛ 

وأن هناك أصناف من الطعام تساعد في زيادة معدلات الذكاء لدى الطفل، وأخرى تسبب الكسل ونقصان معدلات الذكاء لدى الأطفال.

وفي الفترة الأخيرة أصبح يعاني أطفالنا من مشكلات في الفهم والإستيعاب أو ربما في القدرة على الحفظ والاستذكار، لذا تتساءل الأمهات هل من الممكن تقديم بعض الأكلات التي تساعد الطفل على اكتساب المزيد من الذكاء والقدرة على الحفظ والفهم والاستيعاب وتساعد الأم بها طفلها على تطوير نموه العقلي.

أكلات تساعد على زيادة ذكاء طفلك:

1- البيض لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة للنمو و تحسين التعلم والذاكرة.

2- الأسماك خاصة الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والسلمون لسلامة العقل والجسم

3- اللحوم الحمراء ولحوم الطيور لما فيها من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين ب12.

4- المكسرات في العموم بشرط تناولها في صورتها الطبيعية دون تحميص ولا تمليح

5- فيتامين ج إذ يتوفر الأول في الموالح والكيوي والأناناس والفراولة والجوافة والليمون والبروكلي.

6- فيتامين ه والمتوفر في زيت عباد الشمس والطماطم‏,‏ والسبانخ‏,‏ والبطاطس وزبدة الفول السوداني والفستق وهذين النوعين من الفيتامينات مهمين في احتوائهما على مضادات الأكسدة وتنشيط الخلايا العصبية.

7- فيتامينات ب وما لها من أهمية في ضبط وظائف الأعصاب‏ وتتوفر في اللحوم والحبوب الكاملة والألبان والكبد والموز والخضروات الورقية.

8- الحديد لما له من أهمية في النشاط والحيوية والتركيز والمتوفر في اللحوم والبقوليات والخضراوات كالخرشوف والسبانخ والملوخية والباذنجان.

كتب | احمد حبيب

شير