ثقف نفسك

لماذا تقل عدد ساعات النوم عند كبار السن

ساعات النوم عند المسنين
أضطرابات النوم،كبار السن،تغيرات عضوية

أضطرابات النوم عند كبار السن هى أحد أكبر المشاكل أنتشارا، ففي الغرب تعتبر أضطرابات النوم السبب الرئيسى في إدخال كبار السن دور رعاية العجزة، وتحدث عادة تغيرات عضوية عندهم، ومن هذه التغيرات ما يصيب نظام وطبيعة النوم، ويشكو نحو نصف كبار السن من مشكلات النوم، وأكثر ما يشكو منه تقطع النوم.

لماذا تقل عدد ساعات النوم عند كبار السن؟

في بعض الحالات يؤدي الأنزعاج الناتج عن حالة مرضية إلى تفاقم مشاكل النوم، غير أن الكثيرين يرون أنه حتى مع أنعدام المضايقات الناتجة عن الأعراض الجسمانية، يظل النوم يهرب منهم لفترة من الليل على الأقل، ويمكن لنقص النوم أن يؤدي إلى تأثيرات طويلة الأمد على الجهاز المناعي، ونواحي صحية عديدة أخرى، هذا إضافة إلى النعاس أثناء النهار، ولكن ربما لا يحتاج الناس إلى كل ذلك النوم عندما يتقدم بهم العمر، وبذلك لن تكون هناك حاجة للقلق.

إن تحديد ساعات النوم التي يحتاجها الناس من ذوي الأعمار المختلفة هو أصعب مما يبدو عليه الأمر، وتستطيع بالطبع أن تقيس عدد الساعات الفعلية التي يقضيها الناس في النوم، وإذا ما قمت بذلك فستجد أن كبار السن ينامون أوقاتاً أقل ممن هم أصغر منهم سناً، لكن ذلك يشير فقط إلى أنهم يحصلون على نوم أقل، وليس إلى حاجتهم إلى نوم أقل.

ويقول البعض إن السبب وراء عدم قدرة كبار السن على أن يناموا في الليل أحياناً هو أنهم يغفون لبعض الوقت أثناء النهار، أو إن عملية التقدم في السن تربك إيقاع ساعتهم البيولوجية، مما يتسبب في إستيقاظهم في وقت مبكر قبل أخذ كفايتهم من النوم.

وأظهرت الدراسات أن الساعة البيولوجية عند الأنسان تتغير وتؤدي إلى إستيقاظ الناس في أوقات أكثر بكورا في الصباح، والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل، ربما لا يزالون بحاجة إلى النوم، لكنهم لا يستطيعون أخذ قسط منه، وعندما يغفون فإن جودة النوم لا تكون بنفس الدرجة التي كانت عليها عندما كانوا أصغر سناً.

وفي دراسة جديدة أجريت في روسيا، ذهب 130 شخصاً إلى أحد المختبرات في إحدى الأيام صباحا، وظلوا هناك طوال النهار وحتى صباح اليوم التالي، وقد دفعهم العاملون في المختبر إلى أن يبقوا مستيقظين طوال ذلك الوقت، وكانوا يسألونهم في أوقات منتظمة لتقييم حالة شعورهم بالنوم، وقد تفاوت شعورهم بالنعاس أثناء النهار والليل أيضا، ومثل هذه الأختبارات تعكس العمليات المتعلقة بالساعة البيولوجية للجسم، مثل تغيرات درجة حرارة الجسم في أوقات مختلفة من اليوم، وإفراز الهرمون الذي يعرف باسم «ميلاتونين» في المساء، كما قيست النشاطات الدماغية ذات الموجات القصيرة لأدمغة المتطوعين عدة مرات خلال النهار، والليل.

إقرأ أيضا:

الشوكولاتة أفضل غذاء لكبار السن

عجوز تطور تطبيقا للترفية عن كبار السن

أطعمة تساعدك على النوم العميق

وتوصل الباحثون إلى أن كبار السن أحسوا بالنعاس في أوقات مختلفة عن الآخرين الأقل سناً منهم، وكانت لديهم مواقيت مختلفة لنشاطات الدماغ ذات الموجات القصيرة، كما أنه توجد آليتان مسؤولتان عن نقصان وقت النوم وهو يعتقد أن العمليات المسببة لتذبذبات الموجات القصيرة للدماغ خلال النوم تضعف في فترة الكهولة، ما يجعل من الأصعب الأستمرار في النوم لفترة أطول.

شير
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