الحياة الشغل

10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل

10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
إسراء الطيب
العمل من 5 ساعات إلى 12 ساعة متواصلة لكسب عيشك لا يتوقف عند كونه عمل مرهق اليوم أو الغد، لكنه يأخذ من صحتك على المدى البعيد حتى أنه يؤثر على سرعة قدوم شيخوختك، فإمامك حل بين اثنين أن تستقيل وتصبح عاطل عن العمل أو أن تبحث عن حلول تقلل من الأضرار الجسدية والنفسية التي تنتج عن عملك.
فإذا كان عملك يفرض عليك البقاء في وضعية معينة لفترة طويلة، أو يتطلب الوقوف لساعات طويلة، أو العكس حيث الجلوس على مكتبك أمام جهاز الحاسب، أو موظف بأحدى المصالح أو خدمة العملاء، فعليك بالوقوف على بعض الإرشادات، لتتجنب أن يصاب عمودك الفقري أو القطنية وهي أمور لا تعوض مهما كان راتبك وعلاجها يطول.
لا تجلس في مكان واحد لأكثر من ساعة
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
إذا كان عملك يندرج ضمن الأعمال المكتبية التي تقضي الجلوس لساعات طويلة فعليك أن تقسم وقتك بحد أدنى حركة  دقائق كل ساعة، تنشط بها الدورة الدموية وتريح عمودك الفقري من وضعية الجلوس، والعكس إذا كان عملك يقتضي منك الوقوف، هنا الجلوس لفترات متقطعة بسيطة لتريح القدم حتى لا تصاب بداء الدوالي
زجاجة مياة بجوارك دائما
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
واحدة من أفضل العادات الصحية التي تحمي جلدك وتؤخر ظهور التجاعيد في الوجه وكذلك تحمي الجسم من الجفاف وتنظم عمل باقي الأجهزة هي زجاجة المياة كما انها تساعد على انتظام عملية الحرق ليصل جسمك للشكل المثالي، فشرب من لتر إلى ثلاثة يوميا من المياه لا غنى عنه حتى إذا كنت لا تعمل.
الجلوس بظهر مستقيم
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل 
لا تجعل العمل الكثير والضغط ينسيك أن ظهرك يأخذ الشكل الذي تجلس به الان، فلا تجلس بشكل مقوس فيصاب ظهرك في سن صغير بداء التقوس الذي يستغرق علاجه الكثير من التمارين والرياضة.
عدم وضع الأرجل فوق بعضها
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
بشكل خاص النساء حاولن تجنب وضع القدم فوق بعضهما لأن ذلك يسبب عدم انتظام بعضلة الحوض مما يؤدي لمشاكل بالسير والأعصاب الطرفية بشكل عام.
لا تجعل مشاكل العمل تؤثر على نفسيتك
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
لا تسمح للعمل وضغوطه التي لا تنتهي أن تحولك لمجرد أله تعمل دون توقف، فأنت بشر في كل الأحوال، ولا تسمح لتلك المشاكل أن تخرج وهي مثقلة على ظهرك أينما ذهبت بل أتركها على باب شركتك ما إن تخرج تتركها هناك لا تجعلها تعكر عليك صفو الحياة.

 

القدر الكافي من النوم يوميًا  
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
يسمح لك النوم مبكرًا بأخذ كفايتك من النوم، وكلما أخذت وقت أطول ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا كلما نجح جسدك في استعادة حيوته من جديد، وبات قادرًا على مواصلة أعماله اليومية بشكل طبيعي.
حاول ممارسة بعض التمارين المكتبية
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
إذا لم تكن وظيفتك تسمح لك بالخروج من المكتب فحاول تأديه بعض الرياضات المكتبية وأنت في مكان ويمكنك معرفتها بسهولة من خلال العديد من المواقع الرياضية التي توفر مقاطع فيديو رياضية. 

 

إعلان
الطعام الصحي من خلال وجبات خفيفة
10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحتك الجسدية بالعمل
التغذية هي اساس الصحة بشكل عام، فلا تتنازل عن وجبات خفيفة من الفاكهة والطعام في حقيبتك كل يوم، فهي التي تمدك بالطاقة والنشاط لتواصل العمل، وتساعد جسدك على المواصلة بنسبة تركيز أعلى.
إعلان